45岁后，进入养生关键期！摒弃1习，不吃2饭，勤喝3茶，助力健康

现在随着时间的流逝，转眼间就步入了中年阶段，过了45岁之后，身体各项器官功能大不如前，同时，也是疾病的高发时节。

进入了养生的关键时期，在这段时间内，虽然说事业成功，家庭美满，但是，很多人却注意不到自己的身体健康，从而导致一些疾病的产生。

而这个时间段，也是养生的黄金时期，一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于身体的健康。

45岁后，进入养生关键期！摒弃1习，不吃2饭，勤喝3茶，助力健康

【摒弃1习】

久坐。

现在久坐不运动，已经成了多数年轻人的普遍现象，但是，长时间一动不动，缺乏锻炼，自身抵抗力也会随之降低，从而增加患病几率，不利于个人健康。

特别是对于一些上班族来说，长时间久坐不运动的话，也会增加死亡的梦风险，所以在平时，要注重适当的锻炼，这样才能够帮助提高自身代谢，加速毒素排出，同时也可促进血液循环，利于身体健康。

【不吃2饭】

隔夜饭。

可能很多上了年纪的人，在平时比较节俭，对于一些剩菜剩饭，也是舍不得扔，第2天加热食用，但是，像这种隔夜的食物，很容易出现变质的情况。

其中就会产生亚硝酸盐，摄入过多，不仅会刺激肠胃受损，而且，也会增加患病风险，不利于个人健康，所以说，像一些隔夜菜，也是劝你尽早处理掉。

过于油腻，或者过于素的饭菜。

现在人们饮食丰盛，比较爱吃一些高油、高热量的食物，但是，这种过于油腻的食物，摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会导致胆固醇以及甘油三酯升高，从而刺激血管，导致心血管疾病的产生。

可能很多人为了减肥瘦身，会选择吃素，但是，一味的吃素，不吃肉的话，就会导致营养不良，降低自身抵抗力和免疫力，增加患病几率，不利于个人健康。

所以在平时，要注重荤素搭配，调节合理均衡的饮食，这样才有利于保护个人的健康。

【勤喝3茶】

姜枣茶。

过了45岁之后，在平时一定要学会调节合理均衡的饮食，可以常喝一些姜枣茶，生姜具有祛湿排寒的功效。

红枣具有一定的滋补功效，其中富含铁元素，帮助预防缺铁性贫血的发生，而坚持喝一些姜枣茶，能够帮助补气养血，滋补脾胃，补足阳气，让你身体健康少生病。

柠檬茶。

相信很多爱美的女性，在平时经常会喝一些柠檬水，能够帮助补充维生素C，起到美容养颜，减肥瘦身的功效。

而且，还可以促进毒素排出，改善便秘的困扰，而过了45岁之后，常喝一些柠檬茶，能够帮助抵抗衰老，保护身体的健康，让你保持年轻状态。

枸杞茶。

俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”枸杞作为生活中常见的一种养生佳品，具有养肝明目，补肾益气的功效。

而且，坚持喝一些枸杞泡水，还可以帮助维持人体各项器官正常的功能运转，帮助补充营养成分，预防各种慢性疾病的产生，保护身体的健康。

所以说，45岁之后，也是养生的关键时期，一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于维持人体正常的功能运转，保护个人的健康。

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