入秋养生小常识,值得收藏
2022-06-03 分类:养生资讯
天凉防感冒,安康很重要;
早晚勤添衣,保暖切莫忘;
三餐多营养,进补保健康;
遇事别慌张,情绪维持好;
常把快乐抱,幸福身边绕;
降温了,
愿你身健体康,心舒畅!
天凉了,
在这个季节转换的时间点
要做好以下准备
01 调理饮食
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛
增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以
起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛
辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补
充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝
粥以益胃生津。
02 睡眠时间规律
秋季的清晨多是天高气爽,是一日当中最为舒适
的时候。养成早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使
肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
此外,脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,
而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早
起,可缩短或减少血栓形成的机会。
03 适量运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力
量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会
增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易
消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会
收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动
一秒都会奏效的。
01 预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化
适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空
调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾
病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病。
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