懂得养生的人，晚上睡前一般会做好三件小事，你也不妨试试！

对于一些长寿的人来说，往往会有一些自己的养生小技巧，而我们都知道人一生当中有1/3的睡眠时间，很多长寿老人也都有一些独特的睡前小习惯，来帮助促进睡眠，今天小编就和大家一起来分享一下这三个养生的小事儿，如果你在睡前都能够做到的话，那么或许能和长寿有缘。

懂得养生的人，晚上睡前一般会做好三件小事，你也不妨试试！

1、睡前散步

这边经常在小区门口看到很多人晚上都有散步的习惯，其实如果能够在晚上睡觉之前出门散散步的话，对于身体来说是一种非常不错的养生方式，因为在散步的过程当中，我们身体的血液循环会提高，而大脑则会得到降低体温的信号，可以让人更加的放松，从而可以帮助促进睡眠，建议你最好选择在晚上睡前三小时外出散步，更有利于放松神经。

2、睡前搓搓脚

在睡前用热水泡脚是很多人都有的一个习惯，而且可以帮助促进身体的血液循环，也可以起到放松精神的效果，其实如果你在泡脚的时候顺手搓搓脚，其实所带来的效果也是非常有效的，他能够帮助按摩我们身体的一些内脏器官，而且还可以帮助促进气血的运行，尤其是可以多搓搓脚心的部位，可以帮助毛细血管的扩张。

3、睡前梳头

其实在睡前梳头也是一种老生常谈的养生方式了，尤其是对于女性朋友来说，如果在每天睡觉之前可以坚持梳梳头的话，养生效果可以说是事半功倍，我们头部有着很多的穴位，通过梳头或者是按摩，可以起到一定的促进作用，可以帮助疏通头部的血液循环，而且还可以帮助滋养头发，防止头发的问题。

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