解放军保健专家赵霖：最便宜的东西最养人！这些绝招，受用一生

TIPS：本文共有 777 个字，阅读大概需要 2 分钟。

解放军总医院营养科主任、总后勤部卫生部保健医学专业委员会副主任赵霖教授，曾在一些场合介绍了很多实用的食疗方法。我们总结发现，原来，最普通最便宜的东西才最养人。这些绝招，受用一生.

1、常饮绿茶：预防心脏病

2006年6月，美国耶鲁大学研究人员在《美国外科医生协会学刊》发表文章，以大量证据说明饮用绿茶可以保证心脏健康，并降低患癌症的风险。尽管亚洲人吸烟很普遍，但患心脏病或肺癌的比例却比较低，研究显示，由于中国、韩国、日本等亚洲国家有喝绿茶的习惯，由于绿茶含儿茶酚（catechin）比西方喜欢的红茶要多。

2、五谷养命，多喝小米粥

中国自古以来就说，“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。所以，不吃碳水化合物就等于慢性自杀。今年的奥运会上，牙买加选手博尔特夺得男子100米和200米跑的冠军，他的父亲出来讲，博尔特每天都吃咱们中国的山药。因此，根据卫生部发布的《中国居民膳食指南》，我们每个人每天最好要吃50克粗粮。五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。难怪北京中医药大学东直门医院内科教授 姜良铎直言：“小米最养人。”

还有这些养生食疗

1.韭菜

韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

2.羊肉

羊肉性温热，冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

3.胡萝卜

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜就是很好的维生素A与维生素C的来源，由于维生素A是油溶性的，需要用油炒才能释放。而维生素C怕高温，生吃或者水煮就好极大的摄取维生素C。

如果觉得《解放军保健专家赵霖：最便宜的东西最养人！这些绝招，受用一生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！