寒露养生一个字——暖

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10月8日，太阳到达黄经195°。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露节气，随着气温的降低身体气血逐渐开始往里收敛，大自然的天气也由热转寒，阳气逐渐增长由阳盛到阴盛的一个转换时期。

因此，寒露养生牢记一个字——暖！

寒露后别再秋冻了，夜晚温度将会降得更低，穿衣服就不能再赤膊上阵；应注重足部保暖。尤其老人、小孩更要注意保暖。

寒露节气更要防病：

①心血管病：高血压患者在秋冬交替之际，往往血压较夏季的血压增高，造成心脑血管血液循环障碍。

②皮肤瘙痒：天气干燥，皮肤瘙痒，老年皮肤更常见。沐浴勿勤，不用碱性大的皂液，可用香皂或硫磺皂。避免吃刺激性食物易诱发或加重，可涂抹润肤露。

③痛风：天气寒冷，人体进食中枢受到刺激，引起食欲增加，多吃肥厚油腻甘厚味，则体内血尿酸产生过多，易发生痛风。应多饮水。

年老体弱、身体耐受力弱、适应力差的人群，很多疾病会纷至沓来，加强自我保健，添加衣物保暖为主，安稳度过换季时节。

（神经与精神科 汤晶晶

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