夏季养生全攻略

盛夏已至 烈日当头

炎炎夏日里，我们的身体会出现那些变化呢？如何在夏季正确的养生和预防疾病 。

天气的炎热，使我们出汗变多 ，汗液的排除， 体液丢失增多， 血液变浓缩，身体的水分快速的流失，因此夏季我们要多饮水 ，多吃新鲜的蔬菜水果。

干燥炎热的天气，使我们体表的血管血流量增多，而内脏血管收缩，血流量减少 ，消化道血液不足，胃肠道运动功能减弱 ，因此夏天食欲下降 ，吃点儿就饱 就是这个原因。饮食方面尽量清淡一些 ，辛辣刺激的、油腻的食物 这个时候就会很容易引起上火 。

夏季气温比较高 ，食物容易发生腐败 ，这时候我们饮食方面要注意安全 ，要选择新鲜的食物 ，吃剩的食物第二次使用时一定要煮透 ，可以适量的多吃一些大蒜 、洋葱等，起到杀菌作用 。也不要贪食冷饮、生冷的水果 ，避免引起胃肠炎 。

天气的炎热，我们也不要长时间的待在空调房里 ，这样很容易发生受凉，导致感冒 ，也会影响到我们的排汗功能 ，增加患风湿等免疫系统疾病的风险 。

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