我的健康我做主，调理亚健康，从现在做起

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现在很多朋友长期身在各种各样的压力之中，学习、工作、睡觉、运动、饮食都是没有任何的规律，因此使得自己身体出现很多问题，经常感觉精神差，无精打采，专注力差，没胃口食欲差，全身疲劳，全身困疼，失眠多梦等等，如果去医院检查，又查不出什么结果，其实这就是身体已经处于亚健康状态，如果长期心情抑郁、体质弱、失眠、感冒、疲劳感强等就会影响大家的正常生活、工作和学习，严重的还会引发其他的病症，如果碰到高强度的刺激，象长时间熬夜长时间高负荷等等，就容易诱发猝死，就是经常提到的“过劳死”。那么，应该如何预防和治疗亚健康呢？今天跟朋友们分享用艾灸来调治的方法。

1、颈肩综合征：白领长期久坐或者呆在电脑前，时间久了，容易颈肩发酸、疼痛，后背酸酸的困困的。可以按摩或者艾灸阿是穴、天宗、天柱、大椎、肩井、曲池、合谷、后溪等穴。

2、精神压力、焦虑、抑郁、烦躁等：精神压力过大，首先会感觉疲劳，全身无力，然后失眠，以入睡，头晕头痛，进而影响内分泌，使身体机能失去平衡，引发疾病。缓解的方法：按摩或者艾灸神门、心俞、脾俞、内关、足三里、三阴交、膻中、涌泉、中脘、气海等穴；比如我们常说的多思伤脾，就会导致脾的气机郁结，气机郁结的地方正是中脘穴，因此坚持按揉或者艾灸刺激中脘穴、神阙穴对于预防和治疗抑郁情况特别有效果。

3、体质弱、经常感冒：有些朋友，不喜欢运动，天天呆在办公室，越坐越懒，虽然有空调的房间坐着舒服，饿了叫个外卖，累了趴着睡一会，可时间长了，会损伤和消耗自身的阳气，导致阳气不足，抵抗力和免疫力下降，于是便会身体差，经常感冒，难治愈易复发，此时就可以按摩或者艾灸大椎、关元、足三里、中脘、气海、曲池、肾腧、命门、肺腧等穴位，如果是女性，可以多灸一灸血海、三阴交、曲池，可以温经通络，提升阳气，固本扶阳，平衡阴阳，促进血液循环，提高免疫力和增强自身的抵抗疾病的能力。

4、没胃口、消化不好、胃痛、胃胀等:有点老生常谈了，现在太多的朋友因为工作、生活、学习等原因导致肠胃不好，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，时间长了，肯定会损坏肠胃功能，从而引发各种肠胃病症，可以按摩或者艾灸中脘、神阙、天枢、章门、足三里、胃腧、脾腧等穴位，简单点的，当胃不舒服的时候，不妨将双后搓热后，适度按揉自己的腹部即可得到缓解。

5、内分泌失调：这里主要针对女性来说，内分泌失调是每个女人都觉得困扰的东西，它时刻影响着女性的健康，内分泌失调会使得女性脸上长斑、出痘、情绪不好、脾气燥、肌肤干燥、皮肤暗淡无光、皮肤 过敏、皱纹早现，会引起妇科疾病，如月经不调、乳房肿块等，严重的可能会造成不孕。一般艾灸取穴有：关元、肾俞、命门、三阴交、归来、涌泉、太溪、八髎穴、足三里；如通过刺激涌泉穴，改善女性肾功能，促进激素分泌，从而使皮肤皱纹减少，光滑如初；再比如很多女性建议做腹部艾灸或者脐部（神阙）艾灸，这是因为通过施灸神阙穴，可使女性真气充足，精神饱满，容颜焕发。

对于以上问题调理时，不要取穴太多，不用所有穴位全部施灸，一般每次组合取穴，选取3-4个穴位就行，每次每穴施灸约15-20分钟就行，每日1次，每周2-3次；艾灸调理亚健康可达到保健养生和预防治疗，通过艾灸调理的时候，关键在于辨证、选穴、灸量，针对亚健康状态人群多取大椎、神阙、足三里等，并根据证候配以中脘、脾俞、肾俞、三阴交等实施艾灸调理，只要长期坚持，就可达到以达到防治疾病、增加免疫力和改善人体机能的作用

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