芒种时节如何养生?掌握这5招,未病先防,轻松就把身体养!
芒种,作为二十四节气中的第9位,代表着农作物的成熟。《月令七十二候集解》更有说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”,表示是农忙之时。
芒种时节,我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高
正是湿气最重的季节,人难免会四肢困倦,萎靡不振,所以一定要注重养生保健,以祛湿食物为主,要遵循五个芒种原则。
1. 宜吃苦人体的五脏功能和自然界的五行及四季消长的变化相对应,其中,夏季属五行中的“火”,对应五脏中的“心”。
根据《黄帝内经》,“苦入心”、“心恶热”,因此夏季养生要多“吃苦”降“心火”以“养心”,人不会燥郁,烦闷。
推荐食物:苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、苦荞,莴笋。
2. 多饮酸酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,有消除疲劳,调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。
3. 多喝粥出入苦夏,身体困倦,脾胃虚寒,正是喝粥的最佳时节,避免加重脾胃的负担。
推荐食谱:红豆薏米粥。
要求:
A 此红豆非彼红豆,是指外形是细长的,体型更小,咬起来更硬,煮起来不容易烂,健脾祛湿、利水消肿的赤小豆。
B 薏米需要炒制,平时怕冷、四肢冰凉等属于寒性体质的人,建议用文火把薏米炒到微黄色,等稍微膨胀的时候再倒出来,这可以减少薏米的寒性!
另外红豆薏米加不同的食材功效会有神奇的变化:
红豆薏米+莲子、百合 ,可以调节失眠
红豆+姜片、大枣、红糖,可以改善痛经
4. 洗药浴芒种天气升温,皮肤出汗增多,很容易滋生细菌诱发各种皮肤病,所以我们可以选择药浴。
药浴的汤剂一定要是由专业的医生对症下药,依据个人体质判断选择药剂,不要自行盲目乱配乱洗,对不同体质的人,在选择药浴的温度也是不同。
关节炎、风湿病、类风湿——选择热水药浴
失眠、疼痛、消化不良——低于人体体温的药浴
5. 不贪凉炎炎烈日,汗水淋漓,体力消耗很大!冰镇西瓜冰啤酒虽然瞬间让人凉爽不已,但是起不到有效解渴的作用,反倒会刺激脾胃,导致胃凉腹泻。
还有许多人喜欢用凉水洗脚降温,这是及不可取的,会导致感冒,关节炎和风湿病,或者小腿抽筋。
原因:人的脚部是血管分支的末梢部位,血液流动慢,脚部温度低,凉水会使脚部温度骤降,极易受寒生病。
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