八月养生季，吃什么粗粮更好？绿豆、薏米、核桃、燕麦一起熬粥喝

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进入8月以后，虽然温度仍然保持在35度以上高温，但是我们仍然可以感受到这一段时间的天气变化。晚上天黑的时间也会变得越来越早，昼夜温差也在慢慢增大。

还有一周就要立秋了，正好处于夏秋交接的时间，饮食方面也需要格外注意搭配。在这个季节吃哪些粗粮才会更好一点呢？我们不妨一起看看！

八月养生季，吃什么粗粮更好？绿豆、薏米、核桃、燕麦一起熬粥喝

可能很多人都知道现在人们吃的太过精细，也对于身体会有一定影响。如果每天适当的摄取一点粗粮还是非常有必要的，比如说土豆，红薯，玉米这些都可以归入粗粮类型。

燕麦，糙米，小米，红豆的也可以算作一种粗粮。8月也是一个养生的季节，在这个季节吃哪些粗粮才会更好一点呢？

必须要告诉大家，在这个月份如果能够经常吃一点绿豆，也可以帮助我们补充钾元素。如果吃1.1米也可以帮助我们去除身体中的湿气和寒气，如果把核桃和燕麦一起熬粥喝，养生效果会更好。

绿豆汤也是夏天比较常见的，补水粥类夏天的时候，绿豆味道也会更好一点，而且也比较适合在这个炎热的夏天吃。除了注意补充钾元素以外，也需要注意去是每天昏昏沉沉打不起精神，也是身体湿气重的一种表现。

在这个夏季和秋季交替的季节，也需要注意补充水分和补充钾元素，也需要帮助我们去除身体中的湿气。玉米和普通的大米相比富含的膳食纤维会更加丰富一点，还含有一定的维生素e成分，热量和脂肪也会比较低，而且具有很好的祛湿效果。

也需要帮助自己补充一些燕麦和核桃成分，都是含有的蛋白质比较高的粗粮，而且也可以帮助我们补充一些蛋白质。天气比较热，可能很多人并不想要吃肉，但是维持正常生理代谢，也需要蛋白质参与，经常吃一点蛋白质或者含量比较高的粗粮也会更加好一点。

核桃当中还有一定的不饱和脂肪酸成分，对于我们大脑会更有好处，女性朋友在这个季节，如果能够经常吃一点核桃，也会对孩子发育起到一定积极作用。

不管是哪一种粗粮和白米饭相比，b族维生素都会高很多，b族维生素可以增加我们身体的免疫能力，也可以促进胰岛素分泌，降低糖尿病等并发症的风险。

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