秋季养生男女有别，你做对了吗？

男女有别，不管是在性别还是在其他方面，两者的差别都是非常大的，养生也是一样。男属阳，女属阴，要想养生做得对，就要针对性的根据侧重点来养，这样才能更好地达到养生的效果，如果方法不对，错把男性的养生之道用到女性身上，不光不会达到养生的效果，还可能会伤害身体，因此养生，要分好男女之别。

秋季养生男女应该怎么做？

1.男性养胃，女性养脑

暴饮暴食会加重胃部的负担，容易损害胃壁，增加患上胃炎和胃溃疡的风险。随着年龄的增长，这个胃部的健康情况会更加严重。因此，男人必须保护自己的胃，避免食用油脂过高和盐分过高的食物，多吃一些能养胃的食物，例如稀饭，小米，香蕉或绵软的面食，并在晚上11点之前就要入睡，保证高质量的睡眠，在睡前还可以双手适当按摩一下胃部以促进更加健康的睡眠。女性养脑，女性必须保护自己的大脑，因为随着时间的流逝，女性大脑出现认知障碍的几率比男性高上3倍，女性可以吃更多富含维生素C和抗氧化剂的水果，例如柑橘类，这个类型的水果可以有效预防脑细胞损伤并合理改善脑部的记忆力，同时还能让人保持积极乐观的生活和工作态度，更可以多多培养一些兴趣爱好，来分散注意力，并多多与他人进行交流，及时释放心中的压力。

2.男性饮食养生，女性睡眠养生

男性属于阳，女性属于阴，男性要通过饮食来维持体内的能量和阳气的积累。女性则通过睡眠来维持一个安静的状态。男性可以通过吃更多的东西来滋养肾脏和补充精气，可以多吃一些吃山药，黑芝麻，黑豆，枸杞和莲子，它们对肾脏有很好的滋补作用。女性则应该吃含肝脏和滋阴补血高营养的食物，例如阿胶，红枣和当归。而且每天至少需要保证有8个小时的睡眠时间，只有良好的睡眠才能帮助女性更好的养生，滋养皮肤，每天上床睡觉之前可以喝一杯牛奶或一碗燕麦片来帮助安眠，睡前两个小时可以适当做一些运动，如伸展运动能更好地帮助入睡。

3.男性要冷养女性要热养

男性要冷养，不要热养。经常洗热水澡或者蒸桑拿的男性很可能会影响到机身精子细胞的健康成长产生，同时还要注意还应减少长时间骑车和开车的不良习惯，不要穿太多太久的紧身裤。生活在阳光温暖的地方的女性一般寿命会比较长。关于女性热养，可以在上床睡觉之前使用热水来泡一泡脚，这样可以有效减轻腰背部出现的疼痛并且能更好的睡眠。可以多喝一些温水以预防妇科疾病和关节炎的产生。同时还要根据天气情况适当增减衣服，保持腹部和肚脐位置总是处于一个温暖的状态，避免进食过于寒凉的食物，否则的话很容就会引起月经不调和痛经。

温馨提示

实际上，不光是养生，男人和女人对营养的需求也是不同的。男性在营养需求上应多多添加更多的微量元素，比如锌，这个元素可以影响血液中性激素的分泌。每天吃少量松子以保护心血管和大脑，并多吃含锌的海鲜，适量吃一些牛肉和猪肝也是非常有益的。对于女性来说，有两个需要特别注意的时期，那就是月经来潮和更年期，这两个时期的身体比较特殊，由于身体激素发生的变化会进一步加速了身体骨质的流失，女性应该多服用铁和钙元素的补充剂，以防止钙质的进一步流逝，同时坚持每天喝250克纯牛奶，多多晒日光浴，在日常的饮食中尽量多的添加一些动物内脏，还有不能少的鸡胸肉，这些食物对于女性身体健康是非常有益处的。

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