三伏天来临，由于天气高温炎热，所以需要注意这4个养生禁忌！

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三伏天是最炎热的时候，人们在三伏天比较注重养生，在这个时候既是养生的关键时刻，也是身体危机的时刻，在高温炎热情况下还会伴随着潮湿多雨，暑湿容易使人体出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀的现象，在高温的天气里，对于高血压，糖尿病等多种慢性疾病来说是属于高发期，还有慢性失眠的现象也会明显的加重。如果想要健康地度过3伏天，所以需要注意这5个养生禁忌。

1、三伏天养生小心空调病

在炎热的夏季，我们回到家的第一件事就是开空调，并且在睡觉的时候都整宿的开着空调。这样非常容易使人出现打喷嚏、头晕、关节酸痛的现象，这些就是所谓的空调病。如果人们长时间的封闭在房间内，由于空气不流通所以空气质量就非常差，再加上室内外的温度温差比较大，如果从冰冷的房间内直接接近40°左右的室外，身体反复受到这样的刺激很容易出现感冒发烧的现象。

2、三伏天养生喝水别多也别少

因为夏季比较炎热，所以出汗也比较多。人们在喝水时候也要适量的增加，不过在喝水的时候也要注意，喝水不能过多也不能过少。人体在正常的情况下，每天的喝水量不要低于1500-1700毫升，如果是室外工作者的话，每天的喝水量可以增加到2500ml，如果是出汗特别多的话，可以适量的喝一些淡盐水来补充随着汗液流出的微量元素。

3、三伏天养生不要饭后马上洗澡

三伏天所有的养生禁忌都会围绕着高温和出汗，在吃饭的时候也会满身大汗，有一些人喜欢吃完饭以后就马上冲个澡，其实这样的做法是不正确的。在吃饭饭以后就洗澡会使腹腔的血液相对减少，如果这样长期下去的话，很容易出现消化不良的现象。在正常的情况下应该饭后休息半个小时左右，然后再去洗澡。

4、三伏天养生不要吃剩饭剩菜

三伏天除了会让身体出汗，高温还会加快食物的腐败，所以夏季也是肠道疾病比较容易发生的季节。大家在做每顿饭的时候要适量的烹饪，最好不要吃剩菜剩饭，就算是放在冰箱里面的也最好不要吃，因为炒制过的蔬菜放的时间长也，营养流失是非常严重的，还可以增加亚硝酸盐的摄入量，对于人体来说是没有什么好处的。

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