进入中伏，肠胃养生这几点需注意

入伏后进入中伏，天气愈加炎热潮湿，肠胃疾病的高发季也随之到来了。

高温天气尤其容易出现肠胃不适，不注意的话还会诱发肠胃疾病。因此，入伏之后尤其要加强肠胃保护，抵御致病菌，预防肠胃疾病的发生。

然而很多人夏天生活习惯偏偏会对肠胃造成伤害，看看这几点，有没有你？

冷饮冷食

天气炎热食欲变差，很多人会大量食用冰冷食物、喝冰镇饮料，导致胃部受到过多冰冷的侵袭，会使胃黏膜受刺激，长期处于充血状态，容易引起肠痉挛、腹痛、腹泻的发生，长此以往甚至可能引起急性胃黏膜病变。

然而天气炎热，禁止吃冰冷食物也不太现实，但一定要记得在早上、饭前饭后、运动后，不要吃冰冷食物；此外吃冷食冷饮时也要有所节制，不要吃太多，也不要吃太快。

重口味饮食

夏天是麻辣小吃的旺季，小龙虾、鸭脖、串串……香辣开胃的食物是高温季的宠儿。事实上夏季尤其入伏之后湿气重，适当食用麻辣食物有助于除湿和开胃。但也要有所节制，不能一次吃的太多，否则会刺激到食道、胃黏膜，容易引起胃火，长口疮。

夏天高温胃口不好，饮食更要清淡为主，以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃生冷，用餐定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

中伏到来，怎样养生让肠胃“安稳一夏”？

入伏后天气更加闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷。

首先要做好防暑工作，穿着清凉透气的衣服，避免高温时间户外活动。同时要调节好自己的心态，可以在傍晚或清晨按照自身情况做适量运动，提高身体自身免疫力的同时舒缓压力放松身心。

如果肠胃功能低下、免疫力差，三伏天更要注意肠胃保健，可以适量食用含有绣球菌粉的食物，抑制幽门螺杆菌同时加速胃黏膜修复，增强胃部免疫力，构建胃肠道的微生态平衡，调节肠胃功能。

最后， 夏天常开空调也要做好保暖工作，对于经常待在空调房的人来说，空调温度不宜过低，同时避免空调直吹，夜晚开空调入睡时可以用薄被或毯子盖住腹部、腰部。

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