你以为是养生，其实是“要命”！最好的健康方式是什么？

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现代人对健康的关注与日俱增，养生保健成为各个年龄段的人共同追求的目标。但很多时候，你的一些生活方式，看起来是在养生，其实可能是在“养病”，不仅不能令人健康，可能还会带来更多隐患。

五谷杂粮：并非人人都适合！

我们大多信奉一句话，多吃五谷不生病 。大家都知道吃五谷杂粮的好处，于是五谷杂粮粉成了很多人的养生首选。那么，到底是不是人人都适合吃呢？

答案是否定的！

糖尿病患者吃杂粮粉比直接吃整粒杂粮的血糖反应要高，所以对于糖尿病患者来说，不建议选择食用。

乱补维生素：可能中毒！

随着经济水平提高，生活节奏加快，很多人会选择一购买服用各种类型维生素来代替水果和蔬菜。但实际上，维生素并没有想象中的那么神奇，甚至还会有中毒的风险。

维生素有很多种类，可分为水溶性和脂溶性两大类。

水溶性维生素主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，人体每天都应定量摄入。

脂溶性维生素储存在肝脏和脂肪中，吸收速度慢，最终通过淋巴系统排出体外。人体如果长期大量摄入此类维生素，也会产生脂溶性维生素中毒的风险。

乱吃保健品：为健康减分！

时下，养生观念深入人心，服用保健品成为大家的普遍选择。但是，保健品不是药品，乱吃不仅不能为健康加分，甚至会为健康减分。

第一，保健品不能替代药物，绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体的作用的实际上也是食物的作用。而疾病的治疗是一定要有临床经验的医生根据患者的情况，才能给出有针对性的建议。

第二，保健品不能替代食物，均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。

经常“趁热吃”：可能诱发食道癌！

观察可以发现，我们的自古以来的饮食习惯似乎离不开“趁热吃”。这样一来，嘴的欲望可以得到满足，但却增加了消化系统的负担，尤其是食道。

人类食道粘膜非常娇嫩，只能承受50℃-60℃的温度，如果高于这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，长此以往，就有诱发食道癌的可能。

所以，从此刻起，请停止一切趁热吃的习惯吧。

以上这些错误的养生方式，你和家人“中招”了没？错误的养生方式不可取，那么，您知道真正的健康是什么吗？

情绪稳定，是一个人最好的养生

人生路上，每个人都会遇到各种喜怒哀乐。最大敌人不是生老病死，不是贫困潦倒，不是意外灾难，而是恶劣的情绪。

保持健康，首先要学会控制情绪。

很多人遇到快乐喜悦的事情会心情大好，整个人容光焕发，精神抖擞。可一旦遇到挫折和困难，就会把负面的情绪堆积在身体里，意志消沉，郁郁寡欢，长此以往，身体和精神会不堪重负。待到情绪爆发之时，不止伤人而且伤己。

其实回过头来看看，这些惹得我们情绪波动的事情，都是小事。学会与不良情绪和解，尽量让自己轻松、愉悦，才是最好的健康养生之道。

当情绪难以自控时，试试这几个方法

1. 调整呼吸，给自己一个冷静期。

人在极其愤怒时，不仅难以控制情绪，而且智商会明显下降。深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情，缓解一些负面情绪。为大脑争取一定的思考时间，减少冲动的可能。

2. 控制面部表情，多微笑。

人在处于不良情绪时，大多会呈现出骤然改变的面部表情，或眉头紧锁，或双目紧蹙。这样的磁场会对周围环境产生影响，在你的周围筑起高高的城墙，让人很难靠近。所以，即便心情不好，也要学会放松，因为一些小事唉声叹气，真的非常不值得。

3. 三思而后行。

有些人冲动易怒，做事只顾眼前，不计后果。这样的结果就是，遇到事情得不到很好的解决，还极有可能愈演愈糟。

所以，说话做事前一定要多想想最坏的结果，看自己是否能承受。给自己留条后路，总是没有什么错。

4. 培养更多的兴趣爱好，转移注意力。

人一旦心情不好时，会突然感觉整个世界都是灰色的。任凭外面风和日丽，也会觉得悲观失望，毫无热情。这时候尽量让自己忙碌起来。当你全身心投入自己感兴趣的事情时，很多烦恼也就抛之九霄云外了。

5.多交朋友，敞开心扉。

情绪不佳时，很多人喜欢独自忧伤惆怅。这个时候尽量敞开自己，多和开朗的正能量的朋友交流。世界很大，有很多精彩的生活等你去发掘。喊上几个靠谱的朋友，出去散散心，眼睛看到的地方大了，心也会跟着开阔起来。

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