世界顶级运动员如何养生睡眠？听睡眠专家利特尔黑尔斯揭秘C罗！

近日，著名睡眠专家尼克-利特尔黑尔斯接受了《独立报》的采访，他在采访中称C罗的秘密武器是在晚上睡觉前睡5次觉，用的还是胎儿姿势。

利特尔黑尔斯还曾为弗格森提供过建议。在安切洛蒂执教皇马时，他给C罗提供了建议。

“C罗当时对于我的工作很好奇，作为一名运动员，C罗一直都想了解新的东西并且投资自己。以我对C罗的了解，他对于时尚饮食之类的东西并不感兴趣，他也不会模仿其他人。”

“C罗唯一关心的事情就是，这件事情对他是否有益处。”

网球冠军桑普拉斯曾称，他每晚都要求睡干净的新床单。一旦自己上床，他都禁止自己的妻子碰他。

篮球巨星勒布朗-詹姆斯每年花150万美金去保养身体，其中最重要的一点就是每天下午进行午睡！

尼克-利特尔黑尔斯还表示人的睡眠质量和床垫的厚度有关，他认为人应该睡在一个只有10厘米的床垫上，那是最舒适的。

尼克-利特尔黑尔斯提到：“就像是当你去露营的时候，你睡在一张很薄的床垫上，你第二天起床的时候不会觉得很舒适吗？”

C罗的食谱：

早餐：火腿和芝士，加低脂酸奶

小点心时间：牛油果吐司

第一顿午餐：鸡肉和沙拉

第二顿午餐：鱼（如金枪鱼、鳕鱼、箭鱼）、沙拉、鸡蛋和橄榄

第一和第二顿晚餐：肉或鱼

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