太极拳到底怎么练才能避免犯错?专家讲述太极拳练习时的常见误区!|健康之路
2022-02-08 分类:养生资讯
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「本文来源:CCTV健康之路」
有人说太极拳是最能够体现中国人智慧与哲学思想的运动方式,在太极拳日渐普及的今天,也出现了很多关于太极拳的疑问和误解。今天的这期《健康之路》让我们继续为拳友们答疑解惑。
误区五:练习太极拳时要多练习震脚
太极拳中的震脚,除了起到震慑他人的作用,还能在震脚的同时,身体、声音与意念统一,最后达到协调统一的锻炼效果。如果没有使用正确的姿势和力量震脚,还可能反伤到自己。
练太极拳如何震脚?
专家提示
老年拳友建议练习无声震脚,以免震伤自己。
误区六:练习太极拳时重心越低越好
普通人练习太极拳时,不用强求很低的中心。一直保持低重心会导致练习者思想紧绷,为了稳定中心,而不能放松思想,得不偿失。
练习云手时如何调整中心?
误区七:练习太极拳时动作越大越好
太极拳练习的是精气神,过度追求动作大,容易散神,无法聚气反而起不到锻炼的效果。要找到适合自己的动作幅度,才能达到收放自如。
练习缠丝时如何调整动作大小?
专家提示
练习大动作可以通筋活血,练习小动作能使身体更加灵活,两者缺一不可,练习时不能一味地追求大动作。
误区八:练习太极拳时身体越松越好
练习太极拳时并不是越松越好。太极拳既能强身健体又能抵御外患,就是讲究松紧有度。松而不垮,紧而不僵,张弛有度,才能练好太极拳。
练太极拳时如何控制身体松弛度?
太极拳确实是充满智慧的体育运动方式,但是也要练对方法,勤加练习,持之以恒、不断精进,才能感受太极拳对身体带来的改善。
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