这些“健康”的生活方式，真的有那么健康吗？

当今时代的人们生活水平提高了，吃的多了，活动量却减少了，紧张不规律的生活节奏，容易引发慢性疾病。因此养生观念越来越普及。不过，在追求健康生活方式时，应注意辨别养生误区，莫弄巧成拙。其实，很多 “养生知识”，并没有你想的那么健康，一起来看看是哪些？

一、饮食篇

1. 饭后喝酸奶

有的人喜欢饭后喝点酸奶，认为能有助于消化，其实，助消化作用并不大。饭后喝酸奶会更有饱腹感，还会增加热量。

2. 多吃杂粮粉更健康

食用杂粮粉更易消化吸收。但对于慢性病患者要慎吃，比如糖尿病患者，过量食用杂粮粉会导致血糖升高。建议尽量多吃少加工的五谷杂粮更好。

3. 要吃多素、少吃肉

对于有“三高”患者来说，会建议清淡饮食，但也不是鱼、肉、蛋、奶从此就与之无缘了。

少油、少盐、少糖对身体是有好处的。不过“荤菜”也是优质蛋白质和B族维生素的来源，鱼、虾、鸡肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，是适合“三高”人群食用的。

4. 汤煮越久越营养

汤熬的时间越长，更容易诱发痛风。有研究发现，汤熬的时间越长，引起痛风的嘌呤含量就越高。

5. 鸡蛋黄胆固醇高，血脂高不能吃

很多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，却不知蛋黄里营养物质是非常丰富的。蛋黄是有利于降胆固醇的，并有助于进脂溶性维生素的吸收。同时辅助降低血脂和预防动脉粥样硬化。

三、生活篇

1. 按摩颈椎能治颈椎病

私自选择按摩不慎会破坏颈椎稳定性，加重椎间盘突出的问题，使神经受到更严重的压迫。患者颈部不适应尽快选择靠谱的方式恢复，不可随意按摩。

2. 肾虚服用壮阳药

一些人认为肾虚要服用壮阳药。肾虚的情况也分很多种，如果没有弄清自己的体质状况，乱用“壮阳”药物只会有害无益。

3. 换季输液能通血管

平时患者没有做好预防，自己盲目输液，反倒容易伤了自己。活血化瘀的中药注射剂可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

4. 发烧捂热好得快

感冒后用被子捂着发汗，反而无法散热，同时可能导致脱水、酸中毒，更严重的还会引起大脑缺氧。

5. 睡前喝酒助眠

酒精一开始可能会缩短入睡时间，当酒精的作用逐渐消失后，就会慢慢清醒或者无法再次入睡，睡眠质量会下降。长期干扰，神经认知功能也将受到伤害。

6. 睡硬板床护腰

直接睡硬木板，不符合人体脊椎的生理曲度，腰部得不到支撑，容易出现腰酸背痛等症状。最好是睡稍软一点的软垫。

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