立冬了，这些养生方法请收好

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第一：作息

立冬后，一般来说要做到早睡晚起。因为冬季的原则就是藏，而早睡晚起是有利于阳气隐藏，阴气积累。所以不要总是熬夜，早点睡晚点起床。

第二：保暖

立冬后天气就会越来越冷了，所以防寒保暖是必不可少的。所以建议朋友们对于腹部还有脚部以及头部等保暖工作要做足了。尤其是头部，经常被忽视。

第三：疾病

立冬之后，呼吸道、心脑血管还有肠胃以及消化道等疾病都是高发的时候，所以要做好疾病的预防，尤其是流感病毒肆虐的时候，尽量去提升自身的免疫力。

第四：饮食

立冬切记不要盲目滋补。立冬后可以选择多吃点蛋白质还有维生素以及甲状腺素类和御寒的食物，比如说播草、大白菜、牛肉、鸡肉还有胡萝卜以及菜花等等食物。

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