春季养生全攻略，必有几款帮到你

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春天，迈着它特有的脚步，款款而来。草坪泛绿了，树枝也发出了嫩嫩的绿芽......自然界的变化，向我们彰显着春节的特点——万物复苏。我们的肌体与自然界的变化同频共步，体味肌体的变化需求，顺应自然界的变化规律，养出我们生机勃发的精气神。

01

衣要保暖。冬去春来衣服应该怎么穿。冬天总是带着寒气不愿意干净利索的离开，把初春闹得时寒时暖。刚有几天天回暖，我们，特别是年轻人会迅速的回应，脱去臃肿的寒服，换上漂亮、潇洒的时装，蹬上露出脚脖的鞋子，特别吸睛地展示于街头。不想，傍晚，冷风又来，下班路上无法加衣。遇寒着凉，接着就是感冒发烧，偏头痛，或胃痛，或关节痛，或哮喘，或肺炎，或冠心病等等。为美冻病得不偿失；初春，人体阳气刚刚生发，一场着凉把刚刚生发的“小火苗”湮灭了，为我们的健康埋下了隐患。春捂秋冻，一定牢记。

初春的衣服要慢慢减。早上出门要穿的保暖合适，白天感觉热的时候，可以脱去外套，或者脱去里面的薄毛衣，收到包包里。这样晚上回家路上冷，就可以随时把衣服添加回来。和初春的“冻”病，说拜拜。

02

食要清淡。饮食文化博大精深。民以食为天；药补不如食补。吃是我们赖以生存的最基本，顺乎自然，春天是生发季节，春属木，木对应我们人体的肝。所以，中医认为春季一定要养肝。遵从自然和中医学，我们就要选择生发的、养肝的食物来助力我们的健康。

这些食物如生发类：黄豆芽，绿豆芽，春笋等；保肝类的绿叶蔬菜：菠菜，生菜，小白菜等等。挑选原则是，选择甘、辛、温，这样的食材，清淡可口，忌食油腻、生冷、粘硬的食物。水果多选用柑橘类，补充维生素，缓解皮肤干燥。如果皮肤干燥、过敏，就应该禁食羊肉、螃蟹等含异性蛋白刺激性食物。吃饭坚持七分饱，健健康康活到老。

03

起居有时。许多年轻人因各种原因，经常熬夜，感觉自己年轻，熬夜不是事儿。殊不知，熬坏身体时，一定是后悔晚已。晚上11-12点的子时觉一定要睡！它在养我们的肝！肝是解毒的，解我们身体内的毒素。晚上11点前睡觉，不仅养我们的肝，对我们的心脏，脾胃，乃至整个身体的健康都大有益处。

有许多老年人为晚上失眠而焦虑。人到老年，睡眠时间自然减少，这是正常的。不要焦虑，尽量让自己晚上11点前，感觉到困倦想睡，睡上子时觉，胜比营养药。这样，我们就减少白天的睡觉时间，如果在白天不该睡觉的时间困了，就去做散散步等自己喜欢做的事儿，目的就是保证子时的睡眠。

04

运动有度。我们大多数人都不是职业运动员，所以，做什么运动，做到什么强度，做多长时间，完全由我们自己做主。运动有度，就是完全听从我们身体给出的反应。前提是每天一定要有运动。走路，是比较容易做到的，也是一种最好的运动。雄赳赳，气昂昂地，走到合适自己的量，就基本达到锻炼效果。青年人上下班的路上，走到出汗就适中，老年人走到微微出汗就好。特别提议，瑜伽是女人不二的选择。每天坚持运动锻炼，两个月你就会有新的感受。生命真的在于运动。

05

此外，中医的刮痧，拔罐，针灸等疗法，在春季也最适合。 亚健康、头痛，关节痛的人群，中医的艾灸，刮痧，拔罐和针灸是不错的选择。中国的中医博大精深，用中医的方法调养身体，您的健康指数一定会有所攀升。适合自己的，就是最好的。你去体验，必有收获。中医最适合中国人养生。

春回大地，就要春暖花开。养生就从春天开始，春季养生是您健康的新起点。让全方位养生成为您品质生活的一部分。让我们健健康康的乘上中国雄起的高铁，看祖国大好河山，观世界风起云涌，创美好人生。

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