最近暑气渐消，夏秋交替养生有什么注意事项？可以从这5点入手

不知不觉，秋天已悄然而至。前几天处暑刚过，虽然也有个暑字，却与小暑、大暑中的暑字之意不同。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热即将结束。

元吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。

处暑是暑气结束的时节，此时正是处在由热转凉的交替时期，人们生活、饮食、起居也要相应地调整，顺应自然，否则极易引起疾病。

处暑节气如何养生？

1.保证睡眠防秋乏：对疲劳对症“下药”。夏季炎热，耗气伤阳，阳气过度耗伤，秋季易疲劳。所以需适度补充睡眠，再配合适宜的锻炼。

夜间 0 点至 4 点，体内各器官的功能都降至最低点；而中午 12 点至 13 点，是人体交感神经最疲劳的时间，所以在以上两个时间点尽量休息，保存体力，缓解秋乏。夏季的时候白昼长，许多人尤其是年轻人都有晚睡习惯，我们就应利用处暑这个夏秋交替时间段，慢慢改掉夏季晚睡的习惯，顺应白天越来越短的自然现象，最好在晚上10点左右入睡。

2.饮食调整：处暑后像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，饮食要“滋阴润肺”、“少辛多酸”。应多喝水，多吃粥，汤类，还可以多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤也是不错的选择。

3.少开空调防着凉：人们也应把养生意识由防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。现在早晚温差开始变大，若再长时间开空调、吹电扇，很可能引发呼吸系统、消化系统等疾病。此时应根据天气变化增添衣物，晚上睡觉注意覆盖腹部，防止脐部着凉。还应常开窗，让空气流通，促使室内残留的暑湿之气排除。

4.健康茶饮防秋燥：处暑过后的养生重点是预防“秋燥”。假如等到秋天干燥的天气真正来临，出现皮肤干涩、鼻腔干燥、口燥咽干等症状，再“治燥”就不容易了。所以可以饮用萝卜茶，即将白萝卜切片煮水，用此水冲泡茶饮，具有解暑开胃生津之效。

5.穿衣有讲究：因人而异，“春捂秋冻”，身体好者，不宜急加厚衣，身体虚弱者应厚衣抵肃杀之气。

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