天气越来越暖和，春季养生有几点要了解，对你和家人有好处

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现在天气开始渐渐转暖，这个时候很多人都越来越讲究养生了，因为天气变暖，越来越多的人更愿意出门锻炼，更愿意出去跑步健身食材变得越来越丰富，所以春季绝对是养生的好时节，但是春季养生也有几点要特别注意，对你和你的家人都有好处。首先在春天这个时候有一部分的人很容易生病，那就是肝阳上亢的人，这时这类人群可能会出现头晕恶心眩晕，现在医学当中也会发现，随着春季的气候变化很容易导致有部分的人血压增高，会出现这种症状，甚至会出现失眠。

平日本身就有失眠的人，在这个时节失眠，症状会变得更加严重，所以平时应该喝一些有镇定作用的茶或饮品，比如喝一些柠檬茶以及用水煎一些橘子或熬煮香蕉皮来喝，对高血压似乎也有益处，芹菜水加适当的白糖饮用也能够达到一定的效果，所以平日有高血压人群注意在这个时节避免剧烈运动，避免和他人引起争执，平时饮食要以清淡少糖少盐为主，其次春季也是胃及十二指肠溃疡病的多发季节，这个时候在饮食方面应该少吃一些鸡鸭鱼汤类带刺激类的食物。

特别是一些熬煮类的汤类食物，这些烹饪食物里面还有大量的嘌呤，会刺激肠胃黏膜的分泌，并且会导致在胃部形成气体，增加肠胃的负担，在饮食方面可以尝试喝蜂蜜水，能够调理胃部，让胃部变得更加温和，每天要多饮用温水，不要饮用凉水老年人，患有老年慢性支气管炎的人也会在春季比较多发，因为春季万物开始复苏，小树开始散发出嫩芽，花朵比较多，在这时支气管炎也会成为多发季节，平时更是要少出门多戴口罩，或者少去那些田野田间地头走动，在春季首先也要注意的是饮食卫生的安全。

春季更要讲究饮食和健康，不要吃变质的食物和原料膳食，最好是现做现吃，特别是一些炒菜或凉菜，加入了蒜和醋的调和，都要吃完之后就直接扔掉，春季适当吃一些蒜和醋还能够增加食欲比较开胃杀菌效果。别看春季天气开始变暖，但是早晚期间还是比较凉的，这时应该适当的添加外套给孩子，不要过早换衣，冬季的衣服还要适当保留，但不要穿的太多，跑步运动时更要减少衣物，主要以运动服为主，大多数的运动服都有一定的保暖效果，而且运动服务要尽量选择透气款式，因为在运动完之后回家路上可能会以走路或慢跑的方式回家，这时身体会停止出汗，有可能会因为一阵凉风导致自己感冒。

所以透气性良好的衣服更加适合在跑步的时候穿，天气暖和时很多人也会喝很多的冷饮或雪糕这些食物，虽然现在是用牛奶和淀粉制成，但是食用过多凉的食物会导致胃肠温度下降，因此会诱发腹泻腹痛等问题，严重的还会引起肠胃的功能紊乱。春季天气比较干燥水分流失比较快，要适当补水，在房间内添加空气蒸汽来增加房间内的湿度，但是空气加湿器要适当清理，尽量在隔两天的时候一清理，并且使用空气加湿器时里面加入的水尽量以纯净水为主，自来水里面可能会含有一些微生物或细菌，长时间使用会导致空气里面的细菌和微生物物增加，当空气内湿度过高同样也会引起皮肤问题，所以春季要适当的通风，但也要注重适当的保暖。

在早上的时候要打开窗户，通通风，散发一下房间里面的异味。春季是锻炼的好时节，这时天气比较暖和在锻炼的时候建议以一些温和的运动为主，特别是户外运动，老年朋友们建议打太极拳或者散步，慢跑，年轻的人也不建议去，做剧烈运动更不建议出一身汗，有些人觉得出一身汗会觉得比较舒服，而且精神会觉得非常饱满，但实际上出了一身汗后很容易引起伤风和感冒。

春季伤风感冒是非常难以治疗的，也会严重的影响人们的生活和作息，特别是在当下特殊时期，不建议到陌生的场合去频繁活动，尽量在自己家周围进行活动，都去公园或广场呼吸一下新鲜空气，做有氧运动。春天很容易也引发便秘，特别是不少的老人朋友们，老人朋友们在春天要多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜多运动才能够缓解便秘，同理小孩子也是如此，在春天多吃蔬菜对孩子的身体健康也有帮助。

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