拉筋方法，易筋经，中医运动养生中医经络拍打拉筋，气功，预备势

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中医学强调以气为本源，以气化为动力，以功能为核心，集有形与无形的虚实统一的能量信息宇宙学和人体学，称之为形而上的生命学，是富有中国特色的生命科学，与西医的实证科学完全不同。针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

中医的生命科学表现形式是以有形与无形互化为内容，包含着气聚成形、气散无形等，进行着物质代谢、能量循环和信息传递、神意流动等不同形式的变化过程和形式。人体表面上是以物质结构为承载体的，但本质上人的生命体征除了心率、脉搏、血压、呼吸、疼痛等机体的基本反应外，更多意义上包括在气的作用下产生的生命能量、信息和神识，甚至灵魂。可以说，体用互化性是中医学的基本特色之一，表现为人体以不同形态和样态呈现出来。

万物各有体用，体用分明且虚实互依。就中医学而言，一方面，体是实有存在的，用是体的作用发挥，体是物质基础而为实，用是功能作用而为虚；另一方面，从观察的角度看，即以司外揣内的方法视之，用确实是“眼见为实”的，而体是以“揣内”方式而得的虚象。由于思维视角的不同，体用呈现出不同的虚实互位关系。可以断言，以虚实关系的方式理解人的生命存在的思维方式是中医学的根本特色。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

就神的体用、功用而言，神为体，是变化的内在根源；变化为用，是神的显现。人的情绪会引起机体的变化，情志变化无论强弱久暂，从开始出现就包含有影响脏腑气机协调运行的致偏因素，能够不同程度地影响形体。如果这种作用超出人体耐受和调节的范围，就会导致气机升降失衡，使得体内环境的变化超出一定的“阈值”而引起形质的变化，成为致病因子。例如，由异常情绪诱发的形体状况恶化，将引起机体阴阳气血的失调，以及脏腑经络功能活动的失调，从而导致疾病的发生。

中医在中华民族文化复兴中能否发挥重要作用？纵观历史，中华文化自始至终保持着顽强的生命力，而中医学文化就是从中华文化的母体血脉中孕育而出、发展壮大并成为一门成熟学科的。在此基础上讲中医文化问题的解决，一定程度上可以解决中国文化的问题、东方文化的问题，乃至人类思想史上的问题。中医原创思维方法论的研究，就是要解决这些问题，其蕴涵的中医复兴是在大文化、大科学、大思想情境中进行的。

既然如此，当下中医何以可能复兴？一方面要解决理论思维的问题，就是研究中医科学的思维方法，探究中医原有的思维本质，以及这个思维对未来走向的把握和引领作用，从而对接科学前沿的理论思维；另一方面要以中医理论成果转化为契机，表现为中医理论须对中医学术的整体发展产生推动作用，对中医临床实践产生指导作用，这是中医原创思维方法论研究的出发点和归宿。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

基于此，中医原创思维的方法论研究不是回到原地，而是要解决中医学未来如何做才能对中国文化发展发挥重要作用，它的价值要体现在中医原创思维理论构建以及如何应用等方面。具体而言，中医原创思维方法论研究蕴涵着发生学方法、哲学方法、临证方法、信息方法、认知方法五方面的综合研究，体现人文与科学、理论与实践、传统与现代相结合的时代需求。

总之，“中医原创思维的方法论研究”就是要树立起坚定的文化自信，培养起传承中华文化血脉的历史担当，丰富和发展有关中医原创思维方法论体系，指导中医实践应用，为中医学的创造性转化和创新性发展提供支撑，这既体现出中医发展对中华民族文化复兴的作用，实质上也回应了当代中医发展之问。

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本式有收摄心神，气布周身的作用。拉筋方法，易筋经，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，气功，昂首势，拉筋疗法，预备势要求两脚并拢，收摄心神，可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，有培补肾气的作用，两掌上托下按使气上通、下达，贯通整个身体。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

《本草纲目》有云气为血之帅，李东垣指出“痛随利减，当通其络，则疼痛去矣”，通过预备式来疏通经络，使气贯周身，为练功做好准备。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

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本式有疏通经络，增强心肺功能的作用。拉筋方法，易筋经，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，气功，昂首势，拉筋疗法，两臂侧平举，屈膝下蹲，同时抬头翘尾，脊柱反弓，沉肩落肘，后自然伸直，同时下颏回收，尾闾下垂，躯干伸直，反复练习可以刺激上肢及肩部，脊柱各椎体及手腕周围韧带及肌群，可促进胸廓运动，增强肺部功能及下肢力量。拉筋方法，易筋经，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，气功，昂首势，拉筋疗法两臂上捧，下按可以使膈肌得到锻炼。

《内经海论》中叙述经络“内属于脏腑，外络于肢节”，推而得知刺激经络上的穴位也可起到疏通经络，调节脏腑功能的作用。拉筋方法，易筋经，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，气功，昂首势，拉筋疗法，本式中头后仰，脊柱反弓，肩胛内含，尾闾后翘，共同挤压神道穴可以起到镇静安神，疏通经络的作用。

且两肩胛骨中间的部位，有风门、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位，这一动作可加强这些穴位的功能，从而加强心肺的功能。反复脊柱反弓和伸展胸腹可畅通任督二脉，增强肺的宣发肃降的功能。拉筋方法，易筋经，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，气功，昂首势，拉筋疗法，沉肩、坠肘、压腕能充分牵拉手三阳经，从而保证上肢的气机灵活。通过下蹲，能够增强下肢力量和平衡能力。

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两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。气功，易筋经，青龙探爪势，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋疗法，腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。气功，易筋经，青龙探爪势，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋疗法，左右交换，动作相反。连续5－10 次。

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