处暑至,阳气收,从今日起,饮食起居都要做调整了哈~
2022-01-06 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 476 个字,阅读大概需要 1 分钟。
处暑释义:
处:止
所以,处暑的意思就是,暑气就此停止,气候开始由热转凉。
中医讲,这个时节的阳气,由疏泄趋向收敛,正所谓“秋收冬藏”。
所以,为了让身体的阳气可以好好的收敛着,饮食起居要做些调整了~
处暑养生全攻略
1.饮食养生
①多吃梨:正所谓“七月枣八月梨”,这时候的应季水果,非梨莫属。
梨,营养丰富,中医讲,它还有着润肺化痰止咳喘、清心降火的功效。
②吃扁豆:主要是为了健脾祛湿。
暑气虽然止步于此,但湿气依然不肯散去。
而脾为“储痰之器”,所以,这个时候也不能放松对脾的养护。
③吃百合、莲子等清心安神的食物。
2.起居养生
①睡眠:正所谓“秋收冬藏”,这时候,应该注重阳气的收敛。
所以,要增加睡眠时间,早睡早起,建议10点之前进入深度睡眠。
此外,睡姿上选择右侧卧位,更有助于全身肌肉的放松和血压的循环。
②洗澡:不提议每天洗澡,建议2天洗一次,避免皮肤干燥起皮。
③穿衣:记住“春捂秋冻”,不要盲目添衣。
3.运动养生
秋高气爽,正是运动养生的好时机,这个时节,建议多健步走。
特别提醒哈~老年人要选择舒缓的运动来做,避免诱发心梗、冠心病等心脑血管疾病。
好啦~赶紧实施起来吧!
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