钟南山的养生方式：运动不是唯一的方式，养生先养心

TIPS：本文共有 1055 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在的生活条件变好了，人们不再为了吃饱穿暖这样的问题发愁。于是，大家更多地，把目光集中在养生的问题上。更好的养生，才能更加的健康长寿。如果空有长寿，却长期躺在病床上，受病痛的折磨，那么这样的长寿，无疑也是痛苦的。

钟南山的养生方式：运动不是唯一的方式，养生先养心。

而对于钟南山院士来说，他认为：“健康第一是要活得长，第二是要活得好。你活得长不长，你活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。”对于人体来说，生活方式和心理健康才是决定自己的健康的重要因素。

健康的生活方式

首先，是运动。生命在于运动，要想健康长寿，运动是一种非常重要的生活方式。钟南山院士每天下午都会进行跑步锻炼，因为跑步的时候，不仅能够帮助锻炼心肺能力，还能够帮助促进血液的循环，在出汗的同时，将体内的毒素和湿气排出。另外，跑步还能够帮助锻炼肌肉，增强体质，提高免疫力。这样才能够减少疾病的入侵，提高身体素质。只是，选择运动方式的时候，也要注意自己的身体情况。

对于50岁以后的人来说，高强度的运动方式已经不再适用于自己。这个年龄段的人，需要的不是增强自己的体能，而是保持。因为这个时期的人，身体素质在逐渐的下降，如果选择超负荷的运动，那么可能起到的就不是锻炼的作用，而是伤害。严重的，还可能出现肌肉拉伤、骨折等情况。所以，在这个时期，可以进行像走路、游泳、太极拳这样的运动，更符合中老年人的体质。

其次，是要注意戒烟戒酒。烟酒这样的物质，都是容易对身体造成损伤的有害物质。要想健康长寿，那么就需要注意远离。“喝酒伤肝，吸烟伤肺。”长时间的抽烟喝酒，对于人体的肝脏和肺部都会造成伤害，严重的还会容易引发肝癌或肺癌。除此之外，烟酒还会影响到身体的其他器官，如胃部、气管等等。这些，都是影响身体健康的因素。

心理健康

钟南山院士认为：“养生先养心。”要想养生，除了要保持健康的生活方式外，还要注意心理健康。现在的人们，因为社会节奏的加快，生活和工作的压力都比较大。很多人都处在巨大的压力下。对于一些精神比较脆弱的人来说，这些压力，容易使其出现焦虑、烦躁等负面情绪。如果不注意及时的调节，那么就可能会导致精神受到影响，出现焦虑、失眠等症状。严重的，还会容易导致抑郁。

要想保持心理健康，最重要的就是保持心理平衡。人要学会知足常乐，对于身边发生的事情，要注意保持一份平常心。这样，在发生不愉快的事情时，也能够微笑着面对，缓解内心的负面情绪。

因此，想要更好的养生，就要注意保持健康的生活方式和心理健康，这样才能够更好地达到健康长寿的目的。

如果觉得《钟南山的养生方式：运动不是唯一的方式，养生先养心》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！