钟南山的养生方式:运动不是唯一的方式,养生先养心
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现在的生活条件变好了,人们不再为了吃饱穿暖这样的问题发愁。于是,大家更多地,把目光集中在养生的问题上。更好的养生,才能更加的健康长寿。如果空有长寿,却长期躺在病床上,受病痛的折磨,那么这样的长寿,无疑也是痛苦的。
钟南山的养生方式:运动不是唯一的方式,养生先养心。
而对于钟南山院士来说,他认为:“健康第一是要活得长,第二是要活得好。你活得长不长,你活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。”对于人体来说,生活方式和心理健康才是决定自己的健康的重要因素。
健康的生活方式
首先,是运动。生命在于运动,要想健康长寿,运动是一种非常重要的生活方式。钟南山院士每天下午都会进行跑步锻炼,因为跑步的时候,不仅能够帮助锻炼心肺能力,还能够帮助促进血液的循环,在出汗的同时,将体内的毒素和湿气排出。另外,跑步还能够帮助锻炼肌肉,增强体质,提高免疫力。这样才能够减少疾病的入侵,提高身体素质。只是,选择运动方式的时候,也要注意自己的身体情况。
对于50岁以后的人来说,高强度的运动方式已经不再适用于自己。这个年龄段的人,需要的不是增强自己的体能,而是保持。因为这个时期的人,身体素质在逐渐的下降,如果选择超负荷的运动,那么可能起到的就不是锻炼的作用,而是伤害。严重的,还可能出现肌肉拉伤、骨折等情况。所以,在这个时期,可以进行像走路、游泳、太极拳这样的运动,更符合中老年人的体质。
其次,是要注意戒烟戒酒。烟酒这样的物质,都是容易对身体造成损伤的有害物质。要想健康长寿,那么就需要注意远离。“喝酒伤肝,吸烟伤肺。”长时间的抽烟喝酒,对于人体的肝脏和肺部都会造成伤害,严重的还会容易引发肝癌或肺癌。除此之外,烟酒还会影响到身体的其他器官,如胃部、气管等等。这些,都是影响身体健康的因素。
心理健康
钟南山院士认为:“养生先养心。”要想养生,除了要保持健康的生活方式外,还要注意心理健康。现在的人们,因为社会节奏的加快,生活和工作的压力都比较大。很多人都处在巨大的压力下。对于一些精神比较脆弱的人来说,这些压力,容易使其出现焦虑、烦躁等负面情绪。如果不注意及时的调节,那么就可能会导致精神受到影响,出现焦虑、失眠等症状。严重的,还会容易导致抑郁。
要想保持心理健康,最重要的就是保持心理平衡。人要学会知足常乐,对于身边发生的事情,要注意保持一份平常心。这样,在发生不愉快的事情时,也能够微笑着面对,缓解内心的负面情绪。
因此,想要更好的养生,就要注意保持健康的生活方式和心理健康,这样才能够更好地达到健康长寿的目的。
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