健康:养生,建议每天按揉这些保健穴
俗话说男女有别,不仅外貌、生理结构不同,养生保健也存在很大差异。
中医认为,女子以肝为本,男子以肾为根。女性肝气不舒,会出现月经不调等妇科疾病;男性肾亏精损,可引起脏腑功能失调,诱发不育、阳痿等男性疾病。
因此,男女只有根据各自生理特点,有针对性地养生保健才能事半功倍。
三个穴位补肾气
一是涌泉穴
补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
二是太溪穴
汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
三是关元穴
封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
按摩六穴位护肝法
“女子以肝为先天”,肝主疏泄,功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。
肝还有贮藏血液和调节血量的功能,肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础,孕期气血旺盛,胎儿才能发育正常,产后气血充盛,上行化为乳汁,依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。
若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结,会出现情绪抑郁、胸胁胀痛;肝气犯胃,则胃脘不适、腹痛泄泻;肝阳上亢,则头晕头痛、急躁易怒;肝血不足,则月经后错、量少。
穴位法一:按摩大敦穴
大敦穴位于大脚指甲的根部外侧。
光脚盘腿坐好,用双手的拇指,分别按摩相反方向脚部的大敦穴(即左手按摩右脚的大敦穴,右手按摩左脚的大敦穴),并且按摩方向10次一换,也就是顺时针按摩10圈,再逆时针按摩10圈。
穴位法二:按摩双肋法
将双手放在腋下,平行地面像胸部中央推进,直至双手相碰,再回到原位重新进行操作。
穴位法三:按摩三阴交穴法
三阴交穴的位置大体在脚踝内侧上方三寸左右。
盘腿坐好后,用左手的拇指去按摩右脚的三阴交穴,顺时针10圈,逆时针10圈,然后再用右手的拇指去按摩左脚的三阴交穴,顺逆时针各10圈。
穴位法四:按摩太冲穴
太冲穴位于足背处,两个跖骨之间的连接凹陷处。所有的按摩穴位规律大体相同,太冲穴的按摩方法也是用双手分别按摩相反方向的脚步穴位。但是与上诉穴位按摩法不同的是,按摩太冲穴需要采用按压的方式,不需要左右旋转,并且次数由上面的10圈变成20次一换手。
穴位法五:按摩行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式,用拇指直接去按压行间穴,按压5秒左右至有酸痛感后,休息5秒,再进行按压,反复操作10-20次左右。
穴位法六:按摩肝俞穴
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开15寸处。由于肝俞穴位于人的背部,所以按摩肝俞穴需要借助别人的帮助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式则是针灸,可平常人很难掌握针灸的要领,所以还是到正规的针灸医院进行按摩比较好。
上诉几种按摩穴位护肝法,是可以连成一组进行的。如果将几种方法连在一起按摩的话,会起到事半功倍的作用哦。坚持按摩再配合着健康的生活规律,相信我们每个人都能拥有一个健康的肝脏。
来 源:人民健康网
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