秋季有哪些简单养生技能？

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入秋了昼夜温差比较大，不注意养生调理的话很容易着凉感冒。还可能会引发出其它的疾病。那么秋季天气是比较燥热，不及时补水容易出现咳嗽、肌肤干燥、过敏瘙痒、感冒等。有句成语也说了嘛，叫做“多事之秋”。那么在秋季怎么样未雨绸缪的养生呢？现在咱们就来具体讲解下。

第一、要适当的去进补

有的人天气冷要补充多点能量就开始贴秋膘了，其实现在人们的生活水平不像之前那么艰苦，吃不饱穿不暖的，还要干很多体力劳动。建议秋季可以适当吃些羊肉、白萝卜、新鲜水果、还有其它的五谷杂粮。荤素合理搭配。这样就不至于会长胖，如果进补多了对健康也有些不利影响。尤其是老年人哦。饮食方面不要过于重口味，可稍微清淡些。适当多吃些豆制品，海鲜类，含维生素之类的食物。

第二、确保足够的休息时间

到了秋季之后人容易犯困，没什么精神。有句老话也说“春困秋乏夏打盹”，其实有可能是因为机体代谢失调，加上作息习惯不正常，没有足够的睡眠时间影响到肠胃消化能力。建议平时不要经常熬夜，放下手机尽量早睡早起，睡的香自然精力充沛。

第三、要注意及时添减衣物

秋季的早晚温差大，所以要根据实际情况来添减衣服，以免着凉感冒了。要知道秋季是心脑血管病、哮喘、慢性支气管炎等问题多发季节，要防患于未然。腹部、脚是重点关注的部位，晚上睡觉记得盖好被子。

那么说到这里小伙伴理解了吗？平时也可以抽时间运动锻炼提高身体免疫力。像练太极，慢跑、爬山、耍五禽戏等。不要偷懒一直久坐。其实也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳。

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