秋天吃什么最好，这六种食物你一定不能错过，滋补又养生

秋季作为寒冷的过渡季，凉爽的同时难免带来一丝寒冷；在这个最适合进补的时候，我们需要格外注意，稍有不慎就容易感冒，既影响身体，又损害脾胃，所以，秋季我们应该吃什么呢？别着急，小编为大家挨个介绍。

第一个：大枣、鲜枣

吃枣可以补血、降压，同时还能补充丰富的维生素，增强人体的免疫力；尤其是鲜枣维生素含量更多，适合生食；干枣的话适宜泡茶喝，其中铁含量很高，而且更加容易被吸收。

第二个：梨子

吃梨可以清热润肺，而且经常吃梨的人可以降低感冒的几率，有医生和科学家称其是“全科医生”，吃梨对于我们的肺部和呼吸系统有很好的改善作用，同时也能增强我们的食欲。

第三个：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素，饭后来上一杯猕猴桃饮料可以有效解决胃虚弱问题；同时，猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，对于增强我们的免疫功能，保持身体健康具有重要作用。

第四个：山药

山药我们都清楚，这可是一个大补之物；常吃山药的人可以去除体内的寒气，补虚赢，还能止腰痛，充五脏；最关键的是它还能强身体，补肾气，平常可以多食用，营养价值高。

第五个：西兰花

西兰花中富含的营养物质更多，钙、磷、铁、钾等西兰花中都有，尤其是胡萝卜素含量更是遥遥领先，常吃的话对于预防心血管和防癌都有重要意义，隔水蒸5分钟后拌着吃效果最好。

第六个：莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、蛋白质；生吃鲜藕可以清热解烦，压榨取汁效果更好；煮熟的干藕能够健脾开胃，益血补心，对我们的身体有很大的好处。

秋天转凉，朋友们记得添加衣物。我们下期再见吧！

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