【健康抚州】今日小寒 | 怎样养生更有效?做好这三点即可!
2021-12-24 分类:养生资讯
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《月令七十二候集解》中说:“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒是二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第5个节气,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。古人认为,冷气积久则寒,寒冷程度未至极点,故称之为“小寒”。
俗话说:“小寒大寒,冻成冰团。”中医认为,寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,此时更应该固护体内阳气。《黄帝内经》有言“阴平阳秘,精神乃治”。如何在此期间养一个健康的体魄呢?以下方法可以帮到您。
早睡晚起,注意保暖
适度运动,动静结合
中医认为“动则生阳”,但应注意在日常锻炼中要适度运动,做好保暖,防止汗液的大量流失。建议选择在阳光充足的时间(9点到14点)进行锻炼,以达到增强体质、提高机体免疫力的目的,即所谓“正气存内,邪不可干”。
温补阳气,药膳更佳
作者:辽宁中医药大学
附属医院门诊部主任 冷锦红
来源:健康中国
监制单位:抚州市健康教育所
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