《黄帝内经》中四季养生的规律，利用夏日赶快学起来！

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《黄帝内经·四气调神大论》中讲到：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”是讲人们应利用四季节气不同的特点来进行养生。人类生存在自然环境中，身体就像花草一样需要遵循季节规律来进行调整。用简单的八个字来概括：春生、夏长、秋收、冬藏。

【1】春：发陈

春季属木，为万物复苏的季节，属木发芽新生、生长，自然界生机勃发，所以称之为“发陈”，也是养肝的季节。

那么这三个月，我们应晚睡早起，起床后到庭院散步，披散开头发，穿着宽松的衣物，利于身体的舒展和放松。

这样是适应了春季的养生规律，如果违背上述，就容易损害肝脏，因为五行中肝属木，春气通肝。肝养护不好，到了夏季也容易出现寒冷性的病变。

【2】夏：蕃秀

夏季属火，也主心。夏为万物生长茂盛的季节，所以称之为“蕃秀”。天地之气相互交合，植物开花结果。

那么此时，我们应该晚睡早起，使精神保持愉悦，身心舒畅。使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅通泄，精神外向，要喜爱外界事物，不要压抑自己的情志，保持阳气的宣通等。除了情绪，还应注意防暑湿病邪。

【3】秋：容平

秋季属金，也主肺。秋季三个月，自然界呈现丰收和评定的景象，也称作“容平”。我们对于秋天的感受，课余用秋风劲疾，秋高气爽，景物清明来形容。此时，人们应同鸡的活动一样，为什么同鸡一样呢？因为鸡也属金，它的行为规律比较符合秋季养生。我们要做到早睡早起，精神保持安宁祥和，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛情志不外散，使秋气平定，肺气清肃。所以，人体在秋季更适合“收”气的方法和原则。如果违背，会伤肺，到了冬天阳气藏不住，会出现阳虚腹泻的病症。

【4】冬：闭藏

冬季属水，也主肾。冬季是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中阳气深藏而阴寒之气很盛，所以冬天成为闭藏。此时，我们应早睡晚起，待太阳升起时起床，情志需安宁不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多出汗，损伤正气。如果违背，会伤肾，到了春季，阳气应当生却不能生。

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