秋季幼儿养生食谱

养生食谱

秋天到了，天气干燥，时而会听到宝贝几声咳嗽，这个时候我们就要注意一下秋季的饮食了，需要多滋润的食物，今天我们就来看看有哪些秋季养生食谱可以选择！

秋季保健汤

食材：银耳、莲子、干百合、鸡蛋、冰糖。

做法：银耳泡发后洗净和莲子、干百合放入砂锅，加入适量水，煮至莲子软烂，加入鸡蛋、冰糖，等鸡蛋熟后，即可出锅。

食材：雪梨、南杏仁、北杏仁、蜜枣、猪肺。

做法：雪梨去芯切片，南杏仁、北杏仁去皮，猪肺洗净切小块，用少许油在铁锅中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放砂锅中，煲1-2小时即可出锅。

秋季养生粥

食材：银耳、粳米。

做法：泡发洗净的银耳撕成小朵，和粳米放水同煮，煮成粥即可使用。

食材：胡萝卜、粳米。

做法：胡萝卜用素油煸炒，放粳米同煮，煮成粥即可使用。

去秋燥饮品

食材：莲藕、鸭梨、冰糖。

做法：莲藕洗净去皮，鸭梨洗净去皮、去核，一起放入破壁机打碎，过滤掉残渣，在果汁中加入适量冰糖即可。

秋季养生藕片

食材：鲜藕、水淀粉、糖、醋、油、盐、姜末少许。

做法：将藕洗净切片，热水焯一下，倒油放姜末炒香，放入藕片，加入糖、醋、盐翻炒，加入水淀粉出锅。

养生虾仁蛋饺

食材：虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。

做法：虾仁洗净加入葱、姜、盐、料酒，放蒸锅蒸15分钟备用。鸡蛋打入碗中调匀。将少量蛋液摊在平底锅中，待蛋液还未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下取出待用。水开后加青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可使用。

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