四季养生系列2

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春夏养阳，秋冬养阴

在《黄帝内经》四气调神大论篇中，有段这样的描述：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”意思是说：四季阴阳的交替是万物生命生长的根本，在春、夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋、冬季节保养阴气以适应收藏的需要。而身体与天地万物的运行规律是一样的，春夏秋冬分别对应阳气的生长和阴气的收藏。如果违背了这个规律，就会戕害生命力，破坏人身真元之气，损害身体健康。

自古以来，就有四季对应身体不同脏器的说法，春夏秋冬是分别与肝、心、肺、肾这四个脏器相对应的，正所谓：春夏养阳，秋冬养阴。

【春季】 春季在五行中属木，而在人体的五脏之中肝也是属木性，因而春季与肝脏相对应，春季阳气生发，万物生长。所以春季养生宜顺应阳气自然生发的特点，以养肝为主。 很多人一到春天经常半夜醒来或者睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于内就是归于肝。如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，你就老睁着眼睛，睡不着觉，即使回去了，1点到3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气给顶回来了，你就醒了，到5点多钟，肺气旺了，你就又能睡着了。

而有些女性在月经前后睡眠不好，也是因为血行于下，气浮于上，且女性以肝为先天，肝血不足，阴不敛阳的时候就不想睡，也睡不着。所以，春天要调情志，保持心情愉快，别郁闷。在饮食上，春天不宜多吃酸的东西。酸味入肝，其性收敛，吃多了不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，春天应多吃一些性味甘平的食物，如牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、苹果、梨、山药等。

【夏季】 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时体内阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛，活跃于机体表面，所以夏天容易出现胸闷、气短、多汗等症状。另外，中医认为“心与夏气相通”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更应要注意心脏的养生保健。故夏季养生重在于精神调理，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。所以清燥解热也是夏季养生的关键。

夏天要注意养阳，饮食要以清淡为主。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

【秋季】 秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气是首要任务；而中医讲肺主治节，可以帮助你阳消阴长。秋季干燥的气候极易损伤肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季养生养阴要防燥。

防秋燥，重在饮食调理，适当的选择食用一些能够润清燥、养阴生津的食物。这时候要多吃梨，因为梨的金气和秋气是最重的，梨花是白色的，中医讲“白色入肺”。梨有润肺、止咳的作用，可以入肺经，有助于气血速降，帮助人们的气血从外面向里面走。另外，还可以食用：如酸角、西番莲、甘蔗、百合、银耳等。 【冬季】 冬季，人体阳气收藏，气血趋向于内，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季补肾，可以多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的补肾食品。

当然，在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。但这并不代表秋冬就不用养阳了。

对于人体来说，阳代表能动的力量，即机体生命机能的原动力。只有阳气的能动作用才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用，它不仅主宰了人的生命时限，而且还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以，不论何季，养阳都是非常重要的。

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