四季养生系列2
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春夏养阳,秋冬养阴
在《黄帝内经》四气调神大论篇中,有段这样的描述:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”意思是说:四季阴阳的交替是万物生命生长的根本,在春、夏季节保养阳气以适应生长的需要,在秋、冬季节保养阴气以适应收藏的需要。而身体与天地万物的运行规律是一样的,春夏秋冬分别对应阳气的生长和阴气的收藏。如果违背了这个规律,就会戕害生命力,破坏人身真元之气,损害身体健康。
自古以来,就有四季对应身体不同脏器的说法,春夏秋冬是分别与肝、心、肺、肾这四个脏器相对应的,正所谓:春夏养阳,秋冬养阴。
【春季】 春季在五行中属木,而在人体的五脏之中肝也是属木性,因而春季与肝脏相对应,春季阳气生发,万物生长。所以春季养生宜顺应阳气自然生发的特点,以养肝为主。 很多人一到春天经常半夜醒来或者睡不着觉,这是因为人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于内就是归于肝。如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着,如果肝血不足,阳气就回不去,你就老睁着眼睛,睡不着觉,即使回去了,1点到3点是肝经旺盛的时候,如果肝阴不足,肝经有热,就把阳气给顶回来了,你就醒了,到5点多钟,肺气旺了,你就又能睡着了。
而有些女性在月经前后睡眠不好,也是因为血行于下,气浮于上,且女性以肝为先天,肝血不足,阴不敛阳的时候就不想睡,也睡不着。所以,春天要调情志,保持心情愉快,别郁闷。在饮食上,春天不宜多吃酸的东西。酸味入肝,其性收敛,吃多了不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,春天应多吃一些性味甘平的食物,如牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、苹果、梨、山药等。
【夏季】 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时体内阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,活跃于机体表面,所以夏天容易出现胸闷、气短、多汗等症状。另外,中医认为“心与夏气相通”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更应要注意心脏的养生保健。故夏季养生重在于精神调理,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。夏季的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。所以清燥解热也是夏季养生的关键。
夏天要注意养阳,饮食要以清淡为主。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
【秋季】 秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气是首要任务;而中医讲肺主治节,可以帮助你阳消阴长。秋季干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,所以秋季养生养阴要防燥。
防秋燥,重在饮食调理,适当的选择食用一些能够润清燥、养阴生津的食物。这时候要多吃梨,因为梨的金气和秋气是最重的,梨花是白色的,中医讲“白色入肺”。梨有润肺、止咳的作用,可以入肺经,有助于气血速降,帮助人们的气血从外面向里面走。另外,还可以食用:如酸角、西番莲、甘蔗、百合、银耳等。 【冬季】 冬季,人体阳气收藏,气血趋向于内,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季补肾,可以多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的补肾食品。
当然,在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。但这并不代表秋冬就不用养阳了。
对于人体来说,阳代表能动的力量,即机体生命机能的原动力。只有阳气的能动作用才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用,它不仅主宰了人的生命时限,而且还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以,不论何季,养阳都是非常重要的。
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