枕头里放什么对睡眠好？睡眠不好不妨试试这些小妙招

大家都知道，睡眠的好坏与我们的身体健康是息息相关的，但是因为现在人工作压力和生活压力的增加，不少人总是出现睡眠不好、失眠多梦等不良症状，那么大家知道怎么缓解吗?枕头里放什么对睡眠好呢?每日养生网（mip.tqys.net）马上来为大家介绍。

枕头中放什么对睡眠好?

1、决明子：决明子是一种中医上常用的中药材，味如青草，性质微寒，对于一些失眠人群来说，将决明子放入枕头中具有极好的安神助眠的作用。

2、柠檬皮：柠檬皮的味道清香，将狞恶蒙皮晒干后放入枕头中也具有极好的安神、助眠、和通窍的作用。

3、薰衣草：薰衣草是一种大家熟悉的花卉，同时薰衣草的香味也具有极好的凝神助眠的作用，所以将薰衣草晒干后放入枕头中也有助于睡眠。

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1、想要改善睡眠，那么大家可以尝试在睡觉之前用热水泡泡脚，热水泡脚具有极好的促进血液循环、放松身心和安神助眠的作用。

2、日常生活中想要改善睡眠，还可以适量的进行运动锻炼，运动锻炼是一种可以放松身心的方法，也具有极好的促进睡眠的作用。

3、想要改善睡眠还可以饮食调理，日常生活中吃一些安神助眠的食物，比如牛奶、红枣、香蕉、莲子等等，也能调理睡眠。

什么原因会导致睡眠不好?

1、在日常生活中有很多不良的生活习惯都会影响睡眠，比如经常熬夜、喝酒、抽烟或者晚上经常的玩手机玩电脑等等，都会影响人们的睡眠质量。

2、除了不良的生活习惯会影响睡眠，还有一些疾病也会导致睡眠不好，比如失眠症、神经衰弱、呼吸系统疾病等等，都会严重影响到人们的睡眠。

本文系每日养生网原创发布于2020-01-09 10:30:17分，未经许可转载属侵权。

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