中医养生:不正确的泡脚方法会让你越来越虚弱
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中医养生:不正确的泡脚方法会让你越来越虚弱
用冷水洗脸,用热水泡脚这是许多专家提倡的养生方法,但是你知道吗,虽然用热水泡脚有很多好处,但是不正确的方法会让你越来越虚弱:
1.女性在月经期间不加选择地用中药泡脚。
女性的月经问题很复杂。如果他们找不到原因,用中药浸泡他们的脚不仅会起到舒缓的作用,还可能加重痛经等症状。最好先咨询一下医生,然后根据你自己的情况选择合适的药物。
2.应该注意科学泡脚。
例如,对于血压低、身体虚弱的老年人,如果足部浸泡时间过长,就会导致血管扩张,导致血压下降。因此,每天浸泡10分钟就足够了。对于孩子来说,因为他们的皮肤很娇嫩,他们不主张浸泡他们的脚。
3.边吃边泡脚。
如今,许多足浴城市为客人提供小吃、水果和其他服务,让他们在泡脚的同时吃东西。事实上,这是不健康的。当你太饱、太饿或吃东西时,浸泡双脚会加速全身血液循环,让你感到头晕。健康专家指出,饭后应避免立即浸泡腹部和足部。
4.泡脚的水温太高。
泡脚的最佳水温在50℃以下。要求是热的,但不是热的。水温过高时,足部血管容易过度扩张,体内血液会更多地流向下肢,容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。它还会使表皮干燥和皲裂,甚至会灼伤夏天泡脚的错误方式。糖尿病患者的外周感觉能力差,所以家人应该先试试水温,以防烫伤。
5.水太少,不能浸泡你的脚。
最好用一个深木桶或底部面积很大的瓷盆浸泡你的脚,这样可以让你的脚舒服地平躺,最好将水一直浸泡到你的小腿。
6.任何一个桶都可以用来浸泡中药脚。
最好使用木盆或瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经和高血压的患者经常使用中药泡脚进行辅助治疗,但不使用铜壶等金属壶,因为这些壶中的化学成分不稳定,容易与中药中的单宁酸发生反应,产生铁单宁酸等有害物质,大大降低了药物的疗效。
7.浸泡你的脚超过30分钟。
浸泡你的脚15到30分钟,而不是太长。因为浸泡双脚时血液流向下肢,大脑容易出现供血不足。心脑血管疾病患者和老年人如感到胸闷头晕,应停止泡脚休息。
8.中药可以翻几次。
许多人认为中药更贵。扔一两次垃圾桶太浪费了,所以他们会翻很多次中药。事实上,这是浪费时间。中药的功效一般是煮两次后释放出来的。如果第三次煮沸,这些中药几乎没有疗效;中药泡脚片是一次性产品。
9.进食后立即浸泡双脚。
进食后,体内的大部分血液流向消化道。如果你立即用热水浸泡你的脚,应该流向消化系统的血液将转向下肢,这将随着时间的推移影响消化和吸收,并导致营养缺乏。因此,最好在饭后半小时浸泡你的脚。
10.中药泡脚效果差。
许多人用中药泡脚一两次。当效果不明显时,他们认为中药泡脚效果差。这个想法是错误的。众所周知,中医的治疗疗程相对较长,所以需要一段时间来泡脚。
11.泡脚后立即睡觉。
最好在脚热的时候擦脚底,穿上袜子保暖,然后在全身热度慢慢降低后再入睡。
如何更有效地泡脚?
1.泡脚和洗脚不同。
在你能发挥作用之前,你必须把你的脚浸泡到一定的程度并达到一定的刺激。当你开始浸泡你的脚时,倒少量热水到你的脚上。水温不宜太高,最好用40℃左右。然后,随着水温的降低,逐渐加入热水并保持水温,直到你的脚变红,你的整个身体感到热,并轻微出汗。
2.浸泡你的脚15-30分钟,而不是太长。
如果时间太长,很容易增加心脏的负担。
3.心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。
如果他们感到胸闷和头晕,他们应该停止浸泡他们的脚,并立即躺在床上。
4.最好用木盆或瓷盆浸泡双脚。
铁锅等金属锅容易与中药中的单宁酸发生反应,产生铁单宁酸等有害物质,大大降低了药物的疗效。
5.你还可以在泡脚的时候搓脚。
其实,它主要是揉涌泉穴,所以效果会更好。
这被称为心脏和肾脏的交叉点,这对改善睡眠质量和保持健康有很多好处。
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