怎养克服烟瘾？吸烟的危害 戒烟小妙招

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大家都知道吸烟有害健康，不仅对自身有危害，还会危害到身边人，随着吸烟的危害逐渐的深入人心，有很多人已经开始自主戒烟了，但是烟草本身就是带有一定的依赖性，很容易上瘾，那么在戒烟时怎样克服烟瘾呢?别着急，每日养生网（mip.tqys.net）来告诉大家克服烟瘾的小方法。

克服烟瘾有哪些方法

烟草中含有一定量的尼古丁成分，长期吸入非常容易造成依赖上瘾，想要成功戒烟只有克服烟瘾。

1、吃东西

在戒烟初期，总会产生焦虑，紧张不安等症状，还总会觉得嘴里少了点什么，这时大家可以吃一些你想吃的食物、或者饮料等，不让自己的嘴闲下来;但是在这期间大家尽量少吃不健康的零食，吃一些低热量、低卡的健康食物，以免体重剧增，导致身体不健康。

2、运动

在犯烟瘾时，可以出去跑跑步、做做运动，运动不仅可以转移身体对于烟瘾的注意力，还能锻炼身体，是一种非常好的克服烟瘾的方法。

3、心理调节

在戒烟的时候一定要做好心理准备，谨记吸烟对身体以及家人危害，戒烟期间要经常对自己做心理调节、和自我安慰。

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1、烟草中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分，会损坏身体的各个脏腑器官，造成多种疾病，比如肺部疾病、消化道疾病、心脑血管疾病等。

2、吸烟还有害大脑的健康，烟草中的尼古丁属于神经毒素，会使人的记忆力受损、严重影响人的智力、记忆力。

3、吸烟还会造成骨质密度下降，骨质疏松的几率大增。

4、吸烟不仅危害了自身的身体健康，身边的的人被动吸入二手烟，会造成更大的危害，儿童被动吸烟容易患肺炎、气管炎等疾病，而孕妇如果被动吸烟，可能会造成胎儿发育不良、畸形甚至流产。

戒烟小妙招

1、戒烟的时候要选择依次递减的方法，逐渐地减少吸烟量，直至戒烟。

2、充分占用你的手和嘴，嚼一些口香糖，将常做手工艺品，转移你对香烟的注意力。

3、将家中打造成一个无烟环境，并且平时也要少去吸烟场所，可以去一些图书馆、博物馆等无烟场所。

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