小雪时节 养生正当时
天地闭塞,转入严寒的冬天
气温骤降,水汽凝结
是腌制食品的最佳时节
家家户户开始忙活起来
待到新春阖家团圆
刚好是一餐美味
晚来天欲雪,能饮一杯无?
雨雪霏霏的傍晚
约上三两好友
围炉夜话,赏雪小酌
最是温暖惬意
小雪进补,温肾养阳
时到小雪,自然界的寒气增强,养生应遵循保护阳气原则,少吃辛辣刺激的食物。
温补驱寒
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,小雪时节可以适当吃些温补性食物,如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子。
补益肾脏
小雪节气肾气相对旺盛,注意不要吃得太咸。饮食要减咸增苦,以维持人体的阴阳和脏腑的平衡。黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物有助于补养肾脏。
清内火
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”,出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
清抑郁
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
小雪养生,重在藏精
中医认为“冬主藏”,其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质,是人体精力、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精,能为抵御严寒、来年阳气升发打好底子。
揉耳朵
中医有“耳者,肾之官也”。意思是说,经常揉耳能益肾固精。双手握空拳,拇指食指推磨耳轮,以耳朵发热为度。
护腰足
足底是肾经的起始处、腰为肾之府,保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。做好足部保暖,每晚用40℃左右热水泡脚。按揉、叩击腰骶部,可起到温肾阳的作用。
瑞雪兆丰年
冬季不是衰退
而是沉静的厚积
静待着来年的新生
愿你在漫漫雪日里
有好友相伴、真情相随
心底光明似雪、温暖如春
来源:综合自微信公众号“人民日报”“生命时报”“健康时报”
编辑:杨晨
初审:刘昆
终审:安婧
如果觉得《小雪时节 养生正当时》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!