9.20全国爱牙日：预防口腔疾病 要注意均衡饮食限糖减酸

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今年的9月20日是第32个“全国爱牙日”，今年的爱牙日主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。

现状：国民“口腔状况”不容乐观

根据国家卫计委2017年9月20日发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示：我国35-44周岁居民牙石检出率为96.7%，牙龈出血检出率为87.4%，比十年前上升了10.1%；5岁儿童乳牙患龋率为70.1%，比十年前上升了5.8%；12岁儿童恒牙患龋率为34.5%，比十年前上升了7.8%。

口腔健康与全身健康息息相关

口腔疾病与很多慢性疾病都存在共同危险因素，比如经常摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，容易引起肥胖、冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等疾病，还容易引起龋齿和牙周病等口腔疾病，再比如，一个人如果患了牙周病，幽门螺旋杆菌浓度就会大大提高，从而容易引起慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌等消化道疾病。此外，牙周病还可能诱发心血管疾病，对糖尿病也有很大的影响。总之，口腔健康与全身健康息息相关。

预防口腔疾病，要均衡饮食限糖减酸

我都知道，食物和牙齿健康的关系非常密切，而其中甜食对牙齿的伤害极大，经常吃甜食非常容易导致龋齿，所以日常生活中一定注意少吃糖，少吃甜食。

可乐、雪碧等碳酸饮料会让口腔长时间处于酸性环境下，会对牙齿产生脱矿作作用，从而导致牙齿酸蚀症，对牙齿的伤害极大。因此，日常生活中一定要少喝碳酸饮料，喝完碳酸饮料后应及时漱口，注意不要马上刷牙，因为此时牙釉质非常脆弱，牙刷毛会加重牙齿损伤。

除了要限糖减酸，日常还要多吃蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，因为一方面蔬菜是低糖食物，另一方面我们在咀嚼粗纤维蔬菜的时候，可以摩擦牙齿，有助于将黏着于牙齿上的食物残渣摩擦掉，而且不断咀嚼的动作也有利于牙齿的发育和牙病的预防。尤其对于儿童来说，咀嚼就显得更加重要。

正确刷牙要注意这几件事

刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病最基本的方法，很多人认为刷牙只要刷了就行了，其实刷牙也有很多注意事项。

1.饭后不要马上刷牙；

2.刷牙时间2-3分钟，时间过短达不到彻底清洁的效果；

3.牙刷要定期更换，最好1个月换一次，最多不超过3个月；

4.使用小刷头的牙刷，刷牙不要太用力，不要横刷。

口腔健康和我们的全身健康息息相关，关注口腔健康，预防口腔疾病，从现在做起。

总觉得没喝够，其实是没聊透。

最想说的话在眼睛里，草稿箱里，梦里和酒里。

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