睡午觉成当代人刚需 睡太多则弊大于利

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每日养生网（www.tqys.net）健康资讯 对于上班族来说，中午小憩一会无疑是一件尤为幸福的事，不仅可以保证下午上班有充足的精力，对健康也是十分的有裨益。英国医学杂志的一项研究称，成年人每周睡一到两次的午觉可以有效减少患心脏病，中风等心血管事件的几率。

研究人员称，与没有午睡习惯的人相比较，每周固定午睡的人群中风心脏病发作或心力衰竭的几率要低61%，睡觉的时间长短和次数对结果影响较小。而午睡超过1小时患心脏病的风险可能更高，短时间睡眠不存在这种联系。午睡不仅可以补充睡眠，消除疲劳，还能有效的保护心脏和大脑，减少体重问题，但是午睡次数过度，也可能会增加多种慢性疾病的风险。

那么什么时间睡午觉最科学呢?一般午睡时间的长短因人而异，和个人的作息习惯有直接关系。美国斯坦福大学的一项研究表面，睡意和体温的变化有关系，在下午1点到4点之间，人体温相对较低，适合睡眠，但是午睡时间太迟会导致晚上入睡困难，对健康有着直接威胁。每周睡几次?睡多长时间?可以根据个人的作息习惯和身体状态来决定，那么，你一周睡几天午觉呢?

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